15 способов скорого восстановления после родов

Гуляйте больше

Несколько часов прогулки в энергичном темпе поможет сбросить Вам около 5 кг в месяц. Ребенок получит должную порцию кислорода и приятных эмоций, а Вы подтяните фигуру после родов в кратчайшие сроки не отрываясь от маминой работы.

Целуйте кроху с большим чувством

Дарите поцелуи своему маленькому сокровищу почаще, вкладывайте больше чувства в эту демонстрацию чувств к нему. Так у Вас будет вырабатываться больше эндорфина, который, в свою очередь, будет позитивно влиять на Вашу иммунную систему. А это значит меньше простуд этой зимой!

Меньше волнений!

Побудьте экстровертом, даже если Вы по натуре совсем не позитивно-эмоциональная персона. Наградой за Ваши попытки быть чуть более легкомысленной и оптимистичной, будет отличное настроение.

Раскрасьте свой салат в яркие цвета

Добавьте в салат помидоры черри (богаты витамином С), морковь (витамин А), немного пропаренной чечевицы (богата клетчаткой, а также поможет Вам наладить уровень холестерина в крови).

Хотите добавить белок? Остановите свой выбор на лососевых, а не на тунце. Лососевые богаты омега кислотами, отличными помощниками в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

По следу французов

Бокал красного вина здоровью не повредит, даже, напротив. Красное вино содержит большое количество антиоксидантов, а также веществ, которые предотвращают образование тромбов, ведущих, в свою очередь, к внезапной остановке сердца и инсультам. Также, в отличии от других алкогольных напитков, красное вино не подавляет иммунную систему.

Жуйте

Жевательная резинка (без сахара) объявлена полезной для Ваших зубов. Жевание резинки способствует выделению слюны, которая помогает предотвратить появление кариеса и обеспечивает Вам свежее дыхание.

Побольше клетчатки

Большинство из нас употребляет всего половину клетчатки от нормы. Клетчатка важна для здоровой кожи, работы кишечника, а также помогает Вам избежать рака кишечника. Цельнозерновой хлеб, печенье или мюсли с отрубями, фрукты и такие овощи как морковь, шпинат, сладкий красный перец богаты как клетчаткой, так и витаминами.

О молоке

Осталось молоко от только что съеденной порции мюсли? Выпивайте до дна. Львиная доля полезных веществ, которые содержаться в мюсли, остаются в молоке. Прежде чем Вы спустите молоко в сточную трубу, подумайте – Вам ведь нужны витамины и кальций.

Впустите солнце в дом

Возьмите за правило находиться на улице как минимум 20 минут в день. Солнечные лучи нужны Вам не только для получения витамина Д, но и для уравновешивания Вашего настроения, повышения серотонина и приятных эмоций.

Витамины из пачки

Запаситесь фолиевой кислотой, ее достаточное количество необходимо для правильного развития спинно-мозговой трубки эмбриона. Около половины беременностей запланированы и мамин организм полон ценного витамина.

Пейте правильные напитки

Рука потянулась за бутылкой газировки? Оставьте ее на полке в магазине, а взамен возьмите овощной сок. Всего 38 калорий и Вы заменили 1 прием овощей (из трех дневных). Вы также вправе насладиться молоком с пониженным содержанием жира. Если хочется – добавьте в молоко немного какао или корицы с коричневым сахаром.

Защита от солнца

Перед выходом не забудьте наносить средства защиты от солнечных лучей, не забывая ноги и ступни. Как показывает статистика, прогноз заболевших меланомой в районе лодыжек и ступней, менее оптимистичный, чем у остальных заболевших. Следите за родинками и новообразованиями в этимх местах с особым вниманием, включая зону под ногтями (да-да, меланома повляется и там тоже). Если они изменили цвет или размер, обратитесь к врачу незамедлительно.

Больше высыпайтесь

Сон, длительностью меньше 6-7 часов, повышает риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Конечно, для занятых родителей, каждая минута на счету. Но подумайте, если Вы вынуждены будете лечиться и посещать регулярно медицинские учреждения, времени уйдет намного больше. Помимо проблем с давлением, памятью, самочувствием, недостаток сна может значительно влиять на работу иммунной системы и на отношения в семье.

Контролируйте порции еды

Следите за тем сколько Вы едите, дома или в ресторане. Напоминаем, порция мяса должна быть не более колоды карт, картофельное пюре – не больше размера компьютерной мыши, мороженое – не больше тенисного мяча.

Пользуйтесь зубной нитью

Не забывайте об этом важном аксессуаре по уходу за здоровьем зубов. Ученые установили, что существует взаимосвязь между болезнями зубов и десен, обусловленными бактериями, и проблемами с сердечно-сосудистой системой, а у беременных женщин, часто являются скрытой причиной преэклампсии или преждевременных родов.