5 страхов беременных

5 страхов ожидания

У тебя самый счастливый период в жизни, а ты не можешь найти себе места от тревожных мыслей! Очевидных причин нет. Но на душе неспокойно...

Для начала осознай, что в твоем положении это нормально. Физиологическая и психологическая перестройка, глобальные перемены в жизни, смена ролей в семье и ваш с мужем новый статус | теперь вы еще и мама с папой) - все это не может не отразиться па тебе.. Знаешь, а ведь тревога — это своего рода сигнал о скрытых или явных изменениях, происходящих в мире или в организме. Все новое нас настораживает — так сложилось в процессе эволюции. Но само осознание тревоги и ее возможных истоков - уже полдела. Таким образом ты понимаешь, что сработала психологическая зашита, пошел процесс адаптации. а вместе с тем не склонна драматизировать ситуацию. Ведь переживания естественны и закономерны. Дальше дело за малым - расширить представление о том, чего опасаешься, и сделать все, чтобы его минимизировать, то есть вернуться к гармонии.

Лишь бы он был здоров!

Страх за малыша — весьма распространен среда будущих мам. Это очень сильное и важное чувство. Оно тебя мобилизует, заставляет по-новому относиться к жизни, мужу, к себе. Отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, стремление избежать конфликтов, желание все уравновесить — это результат действия здорового страха.

Но у страха глаза велики! И на тебя иногда находит. Особенно когда понимаешь, что не все зависит от тебя: экология, стрессы, генетика! Не гони от себя эти проблемы. Впусти их. А теперь подумай, что из этого способна сделать ты. Ты в состоянии улучшить качество жизни на планете? В ближайшие пару месяцев — нет! А вот перестав нервничать и накручивать себя, ты здорово поможешь малышу, себе, мужу и коллегам на работе.

Идем дальше: тебе нужно проконсультироваться с грамотным врачом. Во-первых, он объяснит природу страхов. Во-вторых, проанализирует, есть ли какой-то оправданный риск в твоем случае. В-третьих, подскажет, какие исследования нужно пройти, дабы узнать, что и как. Однако если тревога так сильна, что влияет на качество жизни, ввергает тебя в депрессию, заставляя мучиться бессонницей, терять аппетит и постоянно плакать, обратись к психотерапевту и вместе проработайте проблему.

Боюсь рожать!

Страх перед болью, неизвестными ощущениями, стыд из-за полной утраты интимности... Эти чувства, переплетаясь и усиливая друг друга, могут здорово испортить чудесный период ожидания крохи. В этом случае поможет хорошая подготовка. Запишись на курсы беременных: знания и нужные навыки дадут возможность почувствовать себя уверенней. Очень помогает осознание, что не только ты рожаешь. Малыш тоже трудится! Но ты-то знаешь, что происходит, можешь настроиться, подготовиться, заручиться поддержкой любимого мужа и врачей, а он беззащитен и напуган, особенно когда мамочка паникует и ее сердце сжимается от страха. Как тут самому не испугаться! Поставь себя на место ребенка: его выталкивают из насиженного теплого местечка в неизвестность, ему больно, и неприятно, и страшно до ужаса!

Кстати, психотерапевты относят страх рождения к разряду самых сильных страхов любого человека. Как ему помочь? Вот! Ключевой вопрос в деле преодоления собственной тревожности. Если ты стала думать, как защищать кроху, значит, практически избавилась от своей боязни. Твоя задача его поддержать. А что касается боли, то природа готова тебе помочь: у женского организма есть свой механизм обезболивания. Огромная радость и счастье, которые ты ощущаешь от скорой встречи с малюткой, запускают процесс выработки эндорфинов. А эти гормоны, как известно, анестетики.

Ну а сам страх, даже самый сильный, вытесняется полезными знаниями. Посещай курсы для беременных. Ты научишься правильно дышать и расслабляться, освоишь позы для схваток, а будущий папа — технику массажа (если вы решили рожать вместе). Составь план родов. Обсуди с врачом методы обезболивания. Сообщи, в каком положении ты хочешь рожать. Расписав сценарий этого события, ты перестанешь воспринимать роды как нечто неизвестное и пугающее.

Перестану нравиться

Ты женщина. И желание быть прекрасной всегда — абсолютно нормальное. Переживания по поводу фигуры, растяжек и целлюлита имеют право на существование. И не нужно себя винить из-за таких «несерьезных» страданий. Между прочим, вина - одно из самых разрушительных чувств. Не поддавайся ему!

Все твои чувства - твои. Нужно их принимать и при необходимости учиться преодолевать. Например, подготовить тело к родам. Надеяться на авось — только подпитывать свои страхи, которые имеют все шансы стать реальностью. Хорошо, если ты еще до беременности занималась каким-то спортом, значит, твое тело подготовлено ней. Но и сейчас можно начать ухаживать за собой по полной. Запишись в бассейн, занимайся йогой или пилатесом для беременных. Купи хорошую косметику для профилактики растяжек и целлюлита. А еще неплохо бы посетить салон красоты. Выбирай такую программу, где используются средства исключительно на натуральной основе и щадящие методы восстановления красоты.

Я выпаду из жизни!

Подобные опасения чаще всего посещают женщин с активной жизненной позицией, которые не мыслят себя без профессиональной и общественной деятельности. Если ты любишь работу, беспокоишься о карьере и многое уже для этого сделала, то тебя наверняка пугает перспектива оказаться вне бурного потока современной жизни. Ты, вероятно, боишься еще и скуки, серости будней в четырех стенах, страшишься поглупеть, утратить яркость и перестать быть интересной людям вообще и близким, родным и друзьям в частности...

Все зависит от твоих желаний и... угла зрения. Во-первых, ребенок — это суперувлекательно, никакой серости и обыденности. Правда, это такие ощущения, которые вряд ли почувствуешь при других обстоятельствах. Во-вторых, можно организовать все так, чтобы не нарушался привычный ритм деятельности. Например, нанять няню, брать работу на дом, выйти на полставки. Главное, не позволяй себе думать, что все это невозможно. Ведь у тебя малыш — самый мощный стимул для развития. Во всей вселенной!

Буду плохой мамой...

«У нас не хватит денег, у нас маленькая квартира. А вдруг муж потеряет работу?» Если покопаться, то страшилок можно найти массу. Было бы желание... Нужно сделать, чтобы подобных желаний не возникало! Помогают юмор и провокационные вопросы. Не справишься с ролью мамы? Спроси себя почему. Есть генетическая предрасположенность, серьезные патологии в формировании материнского инстинкта или ты инопланетное существо, которое по определению не может знать, как нужно себя вести с детьми планеты Земля? И еще. Учись отдыхать от мыслей, отключаться от них - как позитивных, так и негативных. Например, регулярно ставь перед собой задачу: я просто слушаю, смотрю, дышу. За окном дерутся воробьи, старший сын сопит в своей кроватке, на деревьях набухли почки, а в воздухе пахнет прелой листвой, сыростью и чуть-чуть бензином... И никаких переживаний в этот момент (особенно о качестве воздуха, которым ты сейчас дышишь)! Просто ощущения. Пусть они наполнят тебя... Этот аутотренинг ты освоишь не сразу. Слишком мы привыкли думать, анализировать, принимать решения. Наш мозг практически никогда не отдыхает, даже во время сна, упорядочивая и раскладывая все по полочкам. Но ему это необходимо! Когда же ты освоишь это упражнение, то наверняка научишься расслабляться по-настоящему, а это прямая дорога к спокойствию и умению наслаждаться жизнью. А путь к счастью лежит через наслаждение... В счастье же нет места страхам. По крайней мере, страхи там долго не приживаются... И это так здорово!