6 привычек здоровых детей или как детям меньше болеть

Здоровые детиСоседские дети никогда не болеют, а ваши уже второй месяц ходят с соплями? Может, их родители знают что-то, чего не знаете вы? Эксперты говорят, что это маловероятно, и тем не менее есть шесть привычек здоровых детей, которые будут держать инфекции на расстоянии.

Мойте руки

Регулярное мытье рук существенно снижает вероятность заражения ОРВИ или желудочно-кишечной инфекции. Напоминайте ребенку тщательно мыть руки после того, как они вернулись из школы или детского сада, игровой площадки или просто встречи с друзьями. Главное условие: руки нужно тереть с мылом в течение 15-20 секунд. Можете разучить специальную песенку, которую будете напевать каждый раз, когда кроха моет руки. И сами подавайте положительный пример.

Будьте активными каждый день

Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут снизить вероятность заболевания гриппом или ОРЗ на 25-50%. Ученые выдвинули гипотезу, что это происходит благодаря ускорению выработки клеток, которые борются с вирусами.

Больше спите

Сон ребенка и его качество – в руках родителей. Установите постоянный режим сна, проветривайте комнату ребенка и используйте увлажнитель воздуха. Количество сна также важно. Недостаток сна практически удваивает вероятность подхватить простуду. Большинство деток в возрасте до 2х лет нуждаются в 14 часах сна, а детсадовцам нужно 11–13.

Не трогайте лицо

Такие вирусы как грипп, проникают в организм через нос, глаза, рот. Приучите своего кроху держать руки прочь от лица. И снова подчеркнем важность чистых рук. Не забудьте напоминать малышу, что нельзя пользоваться чужими чашками, приборами, соломинками, зубными щетками и так далее.

Питайтесь правильно

Хорошо если вся семья питается сбалансировано: фрукты и овощи разных цветов, мясо, рыба, крупы. Большое количество витаминов помогает укрепить иммунную систему. Обратите особое внимание на продукты, богатые витамином С (брокколи, клубника, апельсины) и Д (тунец, молоко с витаминами, мюсли).

Вакцинация

Прививка от гриппа поможет вашему крохе максимально защититься от инфекции.