Дефицит магния

Дефицит магнияВ ожидании малыша многие женщины заботятся прежде всего о благополучии ребенка, забывая порой о том , что здоровье крохи напрямую зависит от их собственного самочувствия. Малыш растет в животике не по дням, а по часам. А значит, с каждым месяцем ему требуется все больше и больше важных для развития веществ. Именно поэтому потребность женщины в различных микро-и макроэлементах увеличивается. Восполнить их во время беременности она старается, правильно рганизуя питание и прибегая к разумным физическим нагрузкам.

Однако этого недостаточно, например, в случае с магнием. Этот микроэлемент участвует более чем в зоо процессах нашего организма! Его дефицит может привести к серьезным осложнениям во время беременности, таким как отечность, повышение тонуса матки и преждевременные роды. Даже если женщина "в положении" ведет здоровый образ жизни, получить суточную дозу магния для нее непросто. Связано это с несколькими причинами.

Питание

Рекордсменами по содержанию магния считаются зеленые листовые овощи. Однако даже ежедневное употребление свежих салатов не гарантирует пополнения запасов этого микроэлемента. Овощи берут все имеющиеся в них вещества из почвы, где содержание магния падает с каждым годом, так что и в зелени его количество будет невелико.

Физические нагрузки

Во время движения усиливается кровоток, а значит, гораздо лучше усваиваются все микроэлементы, в том числе и магний. Вот только сами упражнения всегда требуют определенных энергетических затрат, а следовательно, ведут и к потере магния с потоотделением. А ведь в период беременности женщина подвержена повышенной утомляемости, которая связана опять же с дефицитом магния. Его недостаток тормозит образование таких соединений, как АТФ, обеспечивающих нас энергией.

Получается замкнутый круг.

ВАЖНО!

Во время беременности внимательно следите за признаками дефицита магния. К ним относятся: раздражительность, бессонница, боли в пояснице, судороги в ногах, отеки.