Доверимся природе

Доверимся природе

Рождение малыша это так естест­венно. Но у этого судьбоносного события есть свои „усложнители". Как от них избавиться?

Все мы родом из детства. Оказы­вается, эта исти­на особенно ак­туальна именно в тот период жизни, когда мы готовимся стать мамами. Странное дело? Отнюдь. Наши детские переживания, страхи и тем более такие испытания, как развод роди­телей. уход из жизни очень близких людей или даже до­машних питомцев, тяжелая болезнь, не улетучиваются после наступления совершен­нолетия, а залегают глубоко в подсознании. И только во время беременности „тайное становится явным". Эти пси­хологические травмы всплы­вают и зачастую сказываются на том, насколько благопо­лучно проходят роды...

Будущим папам

Почти у каждой женщины в период вынашивания ребен­ка активно проявляются неко­торые особенности характера. Пугливость, инфантильность.плаксивость, капризность, эй­фория — это далеко не все ..изюминки" беременности. Во многом причиной тому бывают естественные гормо­нальные изменения в орга­низме. Обычно окружающие люди не замечают страннос­тей будущей мамочки или относятся к ним снисходи­тельно. Хотя порой за таки­ми "изюминками" кроются серьезные психологические проблемы.

Дорогие мужчи­ны, приглядитесь к своей второй половинке! Если вашу жену беспокоят хотя бы пять из десяти нижеперечисленных вариантов страхов, это повод задуматься.

  • Нервозность, истерика во время гинекологическо­го осмотра на кресле.
  • Приступы рвоты при приеме витаминов.
  • Чувство стыда от осоз­нания беременности.
  • Частые ночные ко шма­ры, а также хроническая бессонница.
  • Непреодолимая боязнь, избегание зеркал.
  • Подавленное настрое­ние после интимных от­ношений.
  • Психологическое отда­ление от мужа и близких родственников.
  • Переутомление, хандра, хроническая усталость.
  • Боязнь остаться одной в темном помещении.
  • Приступы неприятия по отношению к себе и бу­дущему ребенку.

Опытная акушерка Мэрил Смит, специалист по работе с беременными, страдающи­ми психологическими трав­мами, предлагает мужьям трезво оценить поведение своей жены и помочь ей пе­режить страхи прошлого. Начните с простой беседы. Научитесь активно слушать. На это уйдет от недели до ме­сяца. Главное, чтобы жен­щина могла доверять вам. Повторяйте такие фразы: „Я верю в тебя", „Я люблю тебя„, Ты справишься".

Некоторые будущие мамы в ответ на это почти сразу начинают рассказывать свои истории.

Другие, обнаружив причину своей фобии, на какое-то время замыкаются в себе.

Имей­те терпение и ждите столько, сколько потребуется. Будьте рядом, смотрите своей жене в глаза, держите ее за руку, обнимите за плечи. Внешне кажется, что ничто не про­исходит. На самом деле в это время творятся чудеса исце­ления. Поменьше бурных эмоций, осуждения с вашей стороны.

Хотите поддержать жену? Ласково скажите: "Мне тяжело слышать, как тебе было больно тогда". Определяя границы стра­хов („Это было в прошлом, и никогда больше ничто подобное не повторится ни в настоящем, ни в будущем"), вы вселяете в женщину уве­ренность в своих силах, веру в радостную беременность. Скажите, что вы всегда бу­дете рядом с ней и поможете преодолеть все трудности. Однако не обещайте того, что не сможете выполнить!

Задача мужа — оберегать жену, ее покой, здоровье и благополучие. Если чувс­твуете. что не справляетесь сами, обратитесь к доуле — духовной акушерке (найти такого специалиста у вас по­лучится в центре подготовки будущих родителей).

Гватемальские куклы

Путешествуя по миру как доула, Мэрил Смит переняла опыт гватемальских женщин в работе с психологически­ми травмами. ..В Централь­ной Америке беременные делают небольшие куколки из бумаги или маиса. Наряжают их в яркую национальную одежду. На­зываются игрушки „куклы сострадания". Эта тради­ция идет еще от древних индейцев майя. Хранятся куклы в ярких коробочках, мешочках".

В чем смысл такой игруш­ки? Беременная делится с ку­колкой переживаниями и кла­дет ее на ночь под подушку. Проснувшись утром, жен­щина чувствует душевное облегчение. Попробуйте и вы смастерить „куклу со­страдания" своими руками и рассказывайте ей обо всех печалях и страхах. Возмож­но. она заберет ваши трево­ги. и каждое утро вы будете просыпаться в радостном настроении, в предчувс­твии долгожданной встречи с малышом.

Настроимся на лучшее

По словам акушерки Гейл Харт. имеющей многолетний опыт работы с беременными, в США гипноз все чаще стано­вится спасительным средством для женщин в родах. Пройдя курс такого специфического лечения, роженицы отказыва­ются от запланированной опе­рации кесарева сечения, анес­тезии, избавляются от фобий и с легкостью преодолевают болевой порог.

В нашей стране пока мало специалистов, которые зани­маются с беременными гипно­зом. готовя их к естественным родам. Хотя известно, что гипнотические методики уже давно используются в нашей стране медиками, к примеру, в стоматологии, а также в ра­боте с тяжелыми больными.

Гипноз во время беремен­ности и родов безопасен. Даже если вы не можете най­ти квалифицированную доулу, владеющую гипнозом, попро­буйте заниматься дома сами. При желании в интернет-ма­газинах можно приобрести видео- и аудиоуроки гипноза, практическое руководство, составленное сертифициро­ванными специалистами.Для начала лучше всего использо­вать одну из книг основоположницы методики Мэри Мон- ган „Гипноз в родах: праздник жизни".

Основная цель перина­тального гипноза — со­храняя ясность сознания, научиться радоваться бере­менности и почувствовать преимущества естественных родов. В течение курса за­нятий женщина настраива­ется спокойно относиться к боли и возможному дис­комфорту во время родов. Она учится качественно расслабляться, восприни­мая схватки как мышечное растяжение, а потуги — как сильные толчки изнутри. Акушерка, помогающая в ро­дах и владеющая техникой гипноза, не вводит рожени­цу в транс, а лишь помогает выстроить позитивные ви­зуализации. Гипнотерапия включает в себя также ды­хательные практики, массаж и физические упражнения.

Практика дома

„Как живем, так и рожа­ем", — говорит специалист по гипнозу в родах Трэйси Донеган. автор книги „Луч­шая книга о родах: прогоняем страхи детства". Если в дет­стве вы слышали страшную историю о том, как мама или бабушка чуть не умерли в ро­дах. всю беременность читали страшилки о патологиях, чего же можно ожидать от собст­венной встречи с малышом?

Давайте прервем порочный круг! Окружите себя только позитивными книгами и филь­мами о любви и беременнос­ти. Общайтесь с теми, кто вам приятен. Ходите на концерты классической музыки, купите абонемент в бассейн, чаще выбирайтесь на прогулки, начните правильно питаться! Мэри Монган убеждена, что любая женщина, прошедшая курс гипноза по ее методи­ке. способна родить радос­тно. Чтобы гипноз в родах стал действенным для вас. тренируйтесь ежедневно не менее получаса. Медити­руйте. используйте приемы глубокой телесной релакса­ции. создавайте позитивные визуальные образы.

Начните разговаривать со своим ребенком. Это не только укрепит психоло­гическую взаимосвязь с ма­лышом. но и поможет вам чувствовать его поддержку в родах. Поймите, что пред­стоящее событие — ваше об­щее самое важное на данном этапе жизни дело.

Каждый вечер практи­куйте глубокую телесную релаксацию. Закройте гла­за и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте не­сколько глубоких вдохов. Представьте вокруг себя солнечный шар. струящий­ся ярким теплым светом.

Пусть лишние суетные мыс­ли покинут голову вместе с легким выдохом. Считая от 25 до 0. мысленно рисуй­те каждое число. Чем бли­же к нулю, тем больше ваше тело должно расслабиться, стать невесомым. Мыс­ленно пройдитесь по всем частям тела — от пальцев ног до макушки. Сделайте глубокий вдох и расслабьте грудную клетку, следующий глубокий вдох — спина, за­тем плечи, лицо, голова. Постарайтесь расслабить все мышцы тела, наполнить их теплом и светом.

По утрам, сразу после пробуждения, медитируйте. Прикройте глаза. Сделайте несколько свободных глу­боких вдохов и медленных выдохов. Представьте себя в самом прекрасном, по ва­шему мнению, месте на зем­ле. Почувствуйте умиро­творение внутри. Несколько раз со всей уверенностью скажите себе: „Я готовлю себя и ребенка к красивым и комфортным родам". Представляйте постепенно цвета радуги от красного до фиолетового. Пропусти­те каждый из цветов сквозь себя. Дышите плавно, растя­гивая выдохи. Представьте, будто вы сидите на вершине горы. Щебечут птицы, слы­шен звук струящегося водо­пада. вы чувствуете свежий аромат цветов и трав. Солн­це светит ясно, пронизывая каждый палец на ваших но­гах светом, согревая и на­полняя энергией. Далее мысленно наполните энер­гией солнца все тело.

Песни и розы

Очень полезны также пение и практика визуализации.

Пойте вместе с мужем

Удобно устроившись на ди­ване или на полу, сядьте так. чтобы руки партнера оставались на ваших плечах. Старайтесь держать прямой спину. Представьте, будто вас приподняли за макушку так. что позвоночник вытя­нулся в струнку. Прикройте глаза. Начните петь про себя долгое, протяжное „Ом". Руки положите на живот. Де­лайте круговые поглаживаю­щие движения, представляя, как малыш спокойно спит внутри. Почувствуйте, как вибрирующий звук проходит сквозь тело. Затем пропойте гласные звуки А, О, И, ощущая резонанс.

В течение дня используйте предметные визуализации

Вместо матки представляйте бутон, медленно раскрываю­щий свои лепестки навстречу солнцу. Каждая ваша мысль превращается в сигнал для тела, поэтому к родам необ­ходимо прийти максимально расслабленной.

В результате практики самогипноза будущая мама, пережившая в прошлом пси­хологическую травму, может справиться с болью и стра­хом. У гормонов стресса боль­ше не будет шанса застать вас врасплох. Ощушая одну схват­ку за другой, плавая в этих волнах напряжения и рас­слабления. вы все глубже осознаете свое тело, запус­кая выработку эндорфинов. И с очередным сильным тол­чком ваш чудесный малыш появится на свет, завершая торжество родов.