Как научить ребенка спать

g alt="" height="247" src="/sites/default/files/4f2362ca33dafc1b0d29d5c47d20aa4e.jpg" style="float: right;" width="204" />Когда ребенку исполняется два года, родители, привыкшие к отдыху в середние дня, с тревогой отмечают острое нежелание отпрыска идти в кровать. Попробуйте наши 10 советов, которые смогут помочь Вам научить ребенка спать.

  1. Старайтесь не перекармливать ребенка непосредственно перед отходом ко сну. Шоколад, чай и прочий кофеинсодержащие продукты не следует давать за 6 часов до сна.
  2. После обеда и ужина избегайте видом деятельности, которые вызовут восторг и обилие чувств у ребенка. Любая стимулирующая активность может вызвать цепную реакцию, одной из звеньев которых является отсутствие желания отправляться спать.
  3. За пять минут предупредите ребенка о том, что время сна близко. Идеальным будет предложение с выбором: "Ты хочешь идти спать сейчас или через пять минут?". Наличие выбора дает ребенку чувство автономности, независимости и контроля над собственной жизнью, то, чего так активно добиваются маленькие дети.
  4. Установите традицию расслабляющей, успокаивающей деятельности, предшествующей отходу ко сну. Это обязательно должно проходить в комнате малыша. Например, спокойное чтение книги или рисование на протяжении 20-30 минут. Страшные истории, мультфильмы и фильмы исключены.
  5. Когда ребенок засыпает, воздерживайтесь от пения, похлопывания, укачивания, во избежании появления ассоциативного расстройства сна: ребенок засыпал под пение, проснулся ночью в тишине и снова нуждается в пении чтобы уснуть. Лучше позвольте ему спать в обнимку с плюшевым мишкой или мягким одеялком, тогда ребенок сможет уснуть самостоятельно, не прибегая к Вашей помощи (и, как следствие, мама выспится лучше).
  6. Обеспечьте ребенку комфорт в кроватке: пижама достаточно просторна и не сковывает движения, одеяло не слишком теплое и не слишком легкое, температура в комнате комфортная и воздух прохладный и влажный.
  7. Не нужно лететь сломя голову при первом же крике ребенка посреди ночи. Дайте ему несколько минут, чтобы понять, что все спят и ему тоже нужно спать. Возможно, к Вашему приходу он сам уснет.
  8. Если ребенок вышел из своей комнаты, верните его на место, напомнив ему, что сейчас время сна и ему следует спать в своей кроватке.
  9. Если ребенка терзают страхи и волнения, дайте ему "оружие" от монстров - фонарик или бутылочку-спрей с "антимонстрином".
  10. Установите систему вознаграждений: за каждую ночь, в течение которой ребенок не тревожит родителей, он получает небольшой приз.