Как сделать ребенка сильнее

Эти 4 простых упражнения помогут вашему крохе стать большим и сильным.

Вам может показаться что ваш малыш проводит массу времени зря – просто лежит и ничего не делает. Но на самом деле это не так. Каждый раз когда младенец дрыгает и дергает ножками у ручками, отталкивает подгузник во время смены, он тренируется. И эти упражнения очень важны для малыша: ему понадобятся крепкие мышцы чтобы держать головку, сидеть и держать спинку, ползать и ходить. В дополнение к этим необходимым навыкам, физическая активность важна и для качественного сна и лучшего настроения у крохи, как отмечают педиатры. Эти простые упражнения помогут стать вам персональным тренером собственного ребенка.

Время на животике

Ваш младенец проводит большую часть дня на спинке. Переворачивая его на животик вы помогаете ему укреплять мышцы шеи, спины, плечей и живота. Вы можете начинать выкладывать младенца на животик со дня возвращения домой из роддома, утверждает Американская Ассоциация Педиатров. Начните с нескольких раз по 3-5 минут.

Положив кроху на животик на коврик или одеяло, лягте вместе с ним – тренироваться в компании всегла веселее. Улыбайтесь, беседуйте с ним, пойте, делайте забавные лица, можно звенеть ключами перед ним или протяните игрушку, за которую можно будет ухватиться.

Отвлекая кроху то тут то там, вы заставляете его совершать больше движений, следовательно напрягать разные группы мышц.

В первые несколько тренировок малыш может проявлять признаки недовольства, но по мере укрепления мышц он привыкнет и начнет получать определенное удовольствие от этих процедур. Со временем он начнет переворачиваться, хватать предметы и станет достаточно сильным чтобы сесть или поползти.

Со временем он сможет проводить на животике по меньшей мере 20 минут в день. Продолжайте тренировки даже после того как ребенок научится переворачиваться.

Подтягивания вверх

Другое полезное упражнения для малышей – подтягивание в позицию сидя. Это упражнеие помогает укрепить мышцы плеча, живота, рук и спины. Даже если вы делаете всю работу за ребенка, подтягивая его вверх, мышцы пресса крохи сокращаются. А попытки выравнять головку помогают малышу брести ощущение баланса.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, положите ребенка на спинку и крепко подхватите его за ручки. Нежно подтяните малыша вверх. Такую тренировку можно начинать проводить не раньше 6 недель с момента рождения. Если он еще плохо держит головку, вместо того чтобы тянуть его за ручки, поддержите его подложив одну руку за спинку, а вторую под затылок.

Начинайте подъем с нескольких сантиметров от поверхерсти.

Упражнение будет веселее, если ваше лицо будет достаточно близко к лицу крохи, или будете целовать его каждый раз когда он поднимается.

Велосипед

Вы, наверное, уже слышали об одном из методов облегчения страданий младенца во время колик – подтягивание ног к животику. У этого упражнения есть и другие бонусы – укрепление мышц ног, коленей, тазобедренных суставов и мышц пресса, увеличивает гибкость.

Положите ребенка на спину и совершайте круговые движения ножками, как будто он едет на велосипеде. Улыбайтесь, делайте смешные рожицы или звуки.

Делайте от 3 до 5 движений, пауза.

Занимайтесь так долго как это интересно малышу.

Подъем тяжестей

Хватание предметов это отличный способ развить навык хватания, координацию движений, а также помогает развить мышечную массу в области плеча, рук, кистей рук.

Как только малыш начнет хватать предметы руками, что обычно происходит в возрасте 3-4 месяцев, используйте безопасные для него предметы в качестве гантель.

Мотивируйте кроху брать предметы в руки, поднимать их и опускать.