Профилактика варикоза. Причины варикоза нижних конечностей

Варикоз ног

Варикозное расширение вен способно испортить красоту даже самых стройных ног.

И особенно в летнюю жару наши сосуды проверяются на прочность. Варикоз – это расширение подкожных вен. Степень расширения варьируется: от мелких сосудистых звездочек до выступающих крупных варикозных узлов. Все это может сопровождаться отеками, чувством тяжести, жаром и дискомфортом в ногах, быстрой утомляемостью, судорогами.

Печально то, что обратного развития болезнь не имеет, зато имеет свойство быстро прогрессировать. По статистике, варикозной болезнью страдают 30% женщин, причем в основном в возрасте от 20 до 40 лет.

Причины варикоза нижних конечностей

  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные изменения, например, во время беременности;
  • избыточный вес;
  • сидячая или стоячая работа;
  • болезнь суставов ног;
  • неправильно подобранная обувь и чрезмерно узкая одежда;
  • злоупотребление солнечными или тепловыми ваннами.

Профилактика варикоза летом

Эти советы подойдут для профилактики варикоза не только летом, но в летнюю жару они особенно актуальны:

  • пейте достаточное количество воды – до 2 литров в день;
  • не злоупотребляйте солнечными ваннами, это затрудняет работу венозной системы, лучше отдыхайте в тени и старайтесь бегать босиком по холодной воде. Исключите горячие ванны. Ополаскивайте ноги прохладной водой по вечерам. Контрастные процедуры холодной и теплой водой – хорошая тренировка для «мышечной прослойки» вен;
  • давайте ногам отдыхать вечером или в течение дня – полежите минут 15, положив ноги на подушку или валик, это поможет предотвратить застаивание крови в венах и снять напряжение с уставших ног;
  • носите лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки;
  • носите удобную обувь с каблуком не выше 6 см;
  • побольше двигайтесь, чаще поднимайтесь по лестнице пешком; полезные виды спорта: плавание, ходьба, бег, велосипед;
  • если вы много работаете стоя или целый день сидите за рабочим столом, старайтесь делать небольшие перерывы и разминать уставшие ноги. Например, поможет бег на месте. Если вы много работаете стоя, мы рекомендуем выполнять бег на месте в перерывах на работе. Во время выполнения этого упражнения вы снимаете напряжение с вен;
  • сидите правильно, старайтесь не скрещивать ноги, используйте стулья и кресла с твердым покрытием;
  • обращайте внимание на достаточное количество балластных веществ в пище, например, овощей, фруктов, цельнозерновых и растительных продуктов;
  • старайтесь избегать использования одежды, которая стесняет движения в плечах и бедрах.

Скорая помощь при варикозе

  • в туфлях на высоком каблуке вес тела переносится вперед и приходится на пальцы, а не на ступню, что способствует образованию мозолей на пальцах; поберегите ноги – не носите высокие каблуки каждый день;
  • если вдруг оказалось, что после рабочего дня ожидается выход в свет, наполните ванну холодной водой высотой чуть выше щиколоток и походите по ней;
  • если у вас потеют ноги, обрабатывайте их тальком;
  • дезодоранты для ног – хорошее средство, чтобы освежить и снять усталость с ваших ступней.