Стресс у мужчин

Как помочь супругу справиться со стрессом?

Если женские слезы — это норма, то мужчины должны в любой ситуации сохранять спокойствие и хладнокровие. А если расчувствуются или просто «нервы не выдержат», то рискуют получить обидное «как баба» в спину. Тем не менее, стрессов в жизни мужчины ничуть не меньше, чем у нас, а механизмов защиты от них практически нет. Как быть?

Работа - главный фактор

Вы уже в курсе, что когда мы попадаем в неприятную для нас ситуацию - будь это дорожное происшествие, жест­кий разговор с начальником или семейная ссора - в кровь мгно­венно выбрасываются гормоны стресса. Но так уж устроила нас природа, что в женском организ­ме во время стресса этих гормо­нов намного меньше, чем в муж­ском. Соответсвенно, организму гораздо проще включить меха­низмы защиты и постараться нейтрализовать их действие.

Благо, установленные социаль­ные нормы этому всячески спо­собствуют: женщина может раз­реветься, грохнуть об пол пару обеденных тарелок или купить шоколадное мороженое в огром­ном вафельном рожке.

С муж­чинами все сложнее. Что доступ­но раздраженному, выбитому из колеи мужчине? Спортзал? Да, хороший вариант. Но до него еще добраться надо. А из под­ручных средств? Только сигаре­ты и алкоголь. Ну не закатывать же им истерику, в самом деле. Представьте себе мужчину, который, получив «втык» от начальника, сначала рыдает, а потом бежит в салон на спа- маникюр, потому что это очень успокаивает.

Причины стресса у мужчин

Психологи выявили 4 основных причи­ны стресса у мужчин. Первой по пагубности воздей­ствия является работа (от стрес­сов, с ней связанных, страдают 48% всех мужчин), затем идут проблемы, связанные с возраст­ными изменениями (44%), чув­ство загнанности (27%) и про­блемы во взаимоотношениях (25%).

Попробуем разобраться со всеми причинами по-порядку и составить план помощи в каж­дом конкретном случае.

Стресс на работе

На работе у мужчин всегда найдется повод для тревог и опасений. Проект, который он готовил последние три месяца, провалился с треском. Повыше­ние, на которое он так рассчиты­вал, досталось коллеге из сосед­него отдела. И вообще, началь­ник давно его не хвалил, а еще хуже - отчитывал за недостатки. И вот уже в крови вашего пар­тнера бурлят гормоны стресса.

Ваша стратегия поведения.

Если у супруга проблемы на работе - все, что от вас требуется, это сделать вид, что ничего не слу­чилось.

Если мужчина молчит, не лезьте к нему с расспросами. В такие моменты мнительность обостряется, и любая попытка с вашей стороны узнать подроб­ности произошедшего будет восприниматься как желание устроить разбор полетов.

Если партнер поделился своими пере­живаниями, то ни в коем случае не старайтесь продемонстриро­вать ему свое сочувствие, скорее всего оно будет трактоваться как унизительная жалость. Лучше всего, подбодрите своего мужчину, скажите, что верите в него, а промахи и неудачи - это лишь трамплин, который позво­лит ему в будущем прыгнуть еще выше.

Кризис среднего возраста

Стрессы, связанные с воз­растными изменениями, чаще всего появляются у мужчин после 40 лет (но в некоторых случаях и гораздо раньше). Он впервые заметил намечающую­ся лысину. Или вдруг осознал, что на улице девушки засматри­ваются на его шестнадцатилет­него сына, а совсем не на него. Осознание, что он уже не молод, наносит колоссальный удар по мужской самооценке. Каждая шутка про возраст или невин­ная фраза типа «а помнишь, в молодости бывало...» - колос­сальный стресс-фактор для мужчины.

Ваша стратегия поведения.

Муж­чины - существа логичные. Им гораздо важнее рациональная, а не эмоциональная поддержка. Если женщине достаточно было бы сказать (или повторить раз двадцать): «Ты - красавица и выглядишь на 25!», то мужчине нужны не слова, а действия. Купите два абонемента в бас­сейн или фитнес-клуб. Срочно найдите хобби, которое будет интересно вам обоим - картинг, конные прогулки или велопрогулки. Главное, чтобы хобби было активным.

Ничто не избав­ляет от стрессов лучше физиче­ских нагрузок. Почаще хвалите своего мужчину. Подчеркивай­те, что его зрелость и солидность цените в десятки раз больше юношеской безалаберности и бестолковости.

Стресс и секс

Проблемы в интимной сфере - еще одна причина для стресса. Как правило, самый тяжелый стресс испытывают мужчины с нарушением эрек­ции. Именно это становится причиной разлада во взаимоотношениях с супругой. В этом случае, стресс запускает меха­низмы развития депрессии, которая только усугубляет сек­суальные проблемы.

Ваша стратегия поведения.

Если вы впервые обнаружили, что у партнера проблемы с потенцией, поведите себя мудро. В этой ситуации от женщины требует­ся такт и осторожность. Уложи­те его в постель, сделайте релак­сационный массаж и дайте хорошенько выспаться. Иногда причиной проблем с потенцией бывает банальное физическое и психическое перенапряжение. На следующее утро ведите себя естественно, ни в коем случае не делайте табу из темы секса, но и чрезмерную инициативу не про­являйте. Дайте понять вашему партнеру, что секс - это хотя и очень важная, но далеко не един­ственная причина, из-за кото­рой вы живете с ним. Когда муж успокоится, вы сможете вместе обсудить и ликвидировать последствия стресса.

Как загнанная лошадь

Такой период бывает в жизни каждого человека. Когда он делает много дел, но при этом отдача минимальная. Стучится во все закрытые двери и нигде не находит поддержки и пони­мания. Ни один его проект не приносит успеха. И это само по себе колоссальный стресс, но хуже всего, если к неуверенно­сти в собственных силах приме­шивается чувство вины.

Муж­чина ощущает себя неудачни­ком, не способным отвечать за свою семью, обеспечивать детей, помогать родителям и друзьям. Тогда мужчина впадает в ступор. Он не может двигаться дальше и надолго зацикливается на мысли о том, что все его попыт­ки изменить ситуацию бессмыс­ ленны. Пропадает интерес прак­тически ко всем сферам жизни.

Ваша стратегия поведения.

В подобной ситуации вам следу­ет объяснить своему партнеру, что не все усилия приносят мгновенный результат. Если же мужчина говорит, что чувствует себя внутренне опустошенным, принимайте срочные меры. Помогите ему отвлечься. Выйти за пределы ситуации, в которую он возможно сам себя загнал.

Смените обстановку. Если есть возможность, поезжайте в маленькое путешествие. Хотя бы на выходные, хотя бы на дачу к друзьям. Вспомните, что доставляет супругу удоволь­ствие? Может, он давно не выби­рался на рыбалку с приятеля­ми? Подарите супругу билеты на матч любимой команды. Пой­дите на курсы лечебного масса­жа и каждый вечер устраивайте супругу релакс-сеансы. В этой ситуации хороши все меры. Главное, не дать стрессу раз­виться и перерасти в постоянное депрессивное состояние.