Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Глубоко вдохните через нос, на выдохе крепко сожмите мышцы, окружающие влагалище (мышцы промежности), словно вы хотите задержать мочеиспускание. Сосчитайте до двух, дышите нормально, затем
медленно расслабые мыщцы на два счета. Тренируйтесь до тех пор, пока научитесь удерживать мышечный зажим до счета десять. Повторяйте по десять раз три-четыре раза в день.

Упражнение Кегеля, которые называют упражнениями-невидимками, получили свое наименование в честь
врача, первым описавшего группу мышц, контролирующих процесс мочеиспускания, а именно, лоннокопчиковых мышц. Укрепив эти мышцы, вы сможете лучше регулировать мочеиспускание.

Зачем это нужно? Ученые полагают, что в период беременности мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь и т.д. значительно ослабевают, вследствие чего развивается недержание мочи.