Воздушные ванны

Воздушные ванны

Летом и ребятишкам, и взрослым специалисты рекомендуют начать заниматься аэротерапией. Что это и зачем нужно? Мы расскажем!

Считается, что закаливание воздухом (аэротерапия) один из самых мягких способов оздоровления организма. Вот только делать все нужно правильно и постепенно, тогда воздушные ванны действительно пойдут на пользу!

В чем их сила?

Обычно температура воздушной прослойки между телом и одеждой колеблется в пределах 27-28 °С. Как только мы снимаем кофты, платья, джинсы теплоотдача становится интенсивнее, раздражаются нервные окончания кожи, происходит насыщение клеток кислородом. Этот процесс тут же находит отклик в организме - повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонус мышечной, нервной систем, улучшается аппетит, сон, нормализуется артериальное давление...

И все это при условии, что вас окружает свежий воздух. Он богат кислородом,фитонцидами, аэроионами, которые мы вдыхаем (таким образом не замечая того, делаем своеобразную ингаляцию). Но ведь и наше тело достойно того, чтобы его побаловали, не правда ли?..

Вот они какие

По теплоощущениям, которые вызывает воздух, аэрованны условно делят на пять групп.

  • Холодные - 6-13 °С (показаны только взрослым!)
  • Прохладные - 14-19 °С (для больших и маленьких).
  • Индифферентные - 20-22 °С (вы проводите их каждый раз, когда переодеваетесь дома).
  • Теплые-23-30 °С.
  • Горячие - выше 30 °С.

Начинать закаливающие процедуры советуют в летнее время. Желательно, на морском берегу, в горном районе или лесистой местности (только не под палящими лучами солнца, а в утреннее время!). При этом, чем больше будет открытых участков тела - тем лучше! Итак, приступаем!

Все на процедуры!

Эффективность лечения воздухом повышается, если при проведении ванн выполняются физические упражнения. Они нужны и для того, чтобы помочь согреться карапузу (все таки ранним утром еще прохладно!), ведь у деток нарушение теплового равновесия происходит скорее, чем у взрослых. Что же делать? Конечно, играть - прыгать, бегать, скакать...

Твоему карапузу нет еще и года? Да, с таким особо не «по-активничаешь»... Пусть папа прижмет его к своему оголенному телу и вместе с ним совершит прогулку - малышок-голышом,точно не замерзнет! Он уснул? Не спеши сразу накрываты его пеленкой.

Для взрослых и детей постарше специалисты (во главе с доктором ВЛ. Лебедь) разработали схему закаливания воздухом, которую можно проводить в дймашних условиях.

Важное правило: кожа при этом должна быть абсолютно сухая и не разгоряченная! В комнате с температурой воздуха 18-20 °С на уровне груди нужно поставить вентилятор. Раздетый человек отходит от него на 5 метров. Поворачивается лицом к включенному прибору и стоит 5-10 секунд. Затем столько же времени спиной. Однако прежде чем испытать силу такого метода, стоит проконсультироваться с врачом (возможны противопоказания).

А вот естественные аэрованны назначений не требуют. Они полезны всем!